6種類の天然果物と野菜が効果的に子供の便秘を予防し、緩和することができます！

子供が主食を食べ始めた後、トイレで過ごす時間が長くなるなど、必然的に便秘になり、最悪の場合、腹痛、肛門の怪我、出血などが起こり、深刻になります。子供の生活に影響を与えます。赤ちゃんの便秘を改善したい場合、最も重要なことは食事療法から始めることです。そのためには、消化不良や便秘を防ぎながら、十分な栄養を摂取するようにします。

1.白菜
キャベツには多くの植物繊維が含まれており、腸の健康を維持し、胃腸の蠕動を刺激し、排便を助けます。

2.にんじん
にんじんは一般的な成分のひとつで、鮮やかな色に加えて、熱を取り除き消化を促進する効果もあります。通常、他の野菜と一緒に調理することも、ジュースとして食べることもできます。

3.ブロッコリー
ブロッコリーはセルロースが豊富で、子供たちが栄養を補給するのを助けるだけでなく、胃腸の運動を促進し、排便を助けることもできます。若い赤ちゃんの場合は、赤ちゃんがそれを吸収するのを助けるためにマッシュポテトまたはお粥にすることもできます。

4.カボチャ
カボチャに含まれるマンニトールは下剤効果があり、お腹や腸にやさしく、色が鮮やかで色々な食べ方ができ、赤ちゃんに最適な野菜です。

5.トマト
一般の人々の食用トマトには、リンゴ酸、クエン酸、リコピンなどの成分が含まれており、消化不良を改善し、腸の代謝を促進することができます。一部の赤ちゃんはトマトにアレルギーを起こしやすいので、食べるときはこれに注意してください。

6.サツマイモ
サツマイモはセルロースも豊富で、胃腸の運動を助け、便秘を防ぐことができます。ただし、サツマイモにもでんぷんが含まれているので、赤ちゃんに大量に与えることは避けてください。

元のソース：改善寶寶便秘食物