フィットネスコーチのポポは2分で腹を失います
各アクションは20秒間維持され、結果は30日以内に表示されます。
1.板の動きから始めて、腰を左右にひねります。
2.上半身を平らに寝かせ、足を空中に持ち上げて、繰り返します。
3.上半身を平らに寝かせ、腹筋の方向に足を転がし、右ひじを左足に触れさせます。終わったら、反対方向にも同じことをします。
4.上半身を仰向けに寝かせ、膝を上に向け、腹部を下にして、手が膝に触れるまで上半身を支えます。
5.両手で上半身を支え、心臓の前で膝を曲げてから押し出します。
6.座位を維持し、足が地面に触れないようにし、上半身を左右に繰り返しひねります。
7.体をリラックスさせ、筋肉を伸ばします。
